ダイエット総論

◆ダイエットの目的とモチベーションの維持
・まず、目的をしっかりはっきりさせましょう。
通常は「健康長寿と美」です。
若い女性は「美」「痩身」だけにこだわるかもしれません。
ですが、メタボを解消、不健全な生活習慣の改善で得られる、
健康な体はメタボとは程遠いものとなり、
人生にかけがえのない「健康な長寿」を手に入れられます。




・他の目的は、①具体的、②達成可能、であることが重要です。
着たい具体的な洋服、その洋服を着たうえで行きたい場所、相手など。
もちろん、水着もいいでしょう。
軽くなった体を使ってのさまざまなスポーツ。
健康で美しい体型ゆえのドレスアップ。
具体的な相手とのデート。
あるいは痩せることによる賞賛。
困難を乗り越えた上での達成感、自己満足。
「理想的な体型」を得た自分の、
楽しい具体的な夢をイメージトレーニングしましょう。




・「痩せる」となぜモテるのでしょうか？
ルノワール、ルーベンスなど一昔前の絵画を見てください。
昔はあの絵のようなふくよかな女性がモテたのに。
豊満な肉体は、飢餓への対抗が十分可能です。
飢饉や戦争による飢餓でもすぐには死にません。
また、十分な栄養は疫病にも対抗しえます。
感染症などの消耗性疾患にも生き残れる能力の証しです。
飢餓と低栄養が健康への最大の脅威だった昔。
それへの対抗余力を明示する、「肥満な肉体」こそモテて当然でした。





・時代は変わり、人類は飢餓と低栄養から解放されました。
飢え死にしなくなったのです。
医療の発達で、病気への対抗力も必ずしも体重に代表される体力ではなくなりました。
寿命も、推定１７歳ぐらいだった原始時代から９０歳近くまで延びました。
多くの死因が、広義の「生活習慣病」となったのです。
運動不足と肥満が全てです。
生活習慣病＝肥満
→高血圧、糖尿病、高尿酸血症、がん、心筋梗塞、脳梗塞、脳出血、動脈瘤等々。
パートナーや身近な人間が生活習慣病なら、長期の介護と「早死に」が待っています。
長期的人間関係を結ぶ相手として、適切でしょうか？
無意識のうちに、「忌避される」ことはありえないでしょうか？




・後述しますが、人類の体は時代の急激な変化に追い付いていません。
科学的に「生活習慣病はまずい！」とは明らかになりました。
しかし、一方で、数百万年の飢餓の時代を生き抜いてきたのが我々の本能であり遺伝子です。
自然体でいたら食べすぎるよう設計されているのです。
また、文明の発達と機械化は、運動不足が常態化するように導いています。
この２大困難！
これらを「科学的知識と意志の力」で克服しなければ、健康と長寿は達成できません。
知識と意志で生活習慣病へ対抗し、「健康的な痩身」という結果を出した人。
それが達成できる人は現時点で大多数というわけでもありません。
ただ、そんな人となら長期的な関係性を結んでも大丈夫。
モテて当然ではないでしょうか？




◆体重の毎日の記録

・まず、今後、一日一回、必ず体重を測定し、即、記録しましょう。
お風呂場に体重計を置いて、小さなメモ帳を置いて、毎日日付と体重を記録しましょう。
朝起きてすぐまず体重計に乗って、体重をメモ。
これだけです。



「レコーディング・ダイエット」といって、これだけでも体重はかなり減らすことができます。
続けることが大事です。
その日一日中、体重のことが「潜在意識」の中で意識されるようになります。
「体重のことを毎日気にする」
＝気に掛けるだけ。
　その体重を「評価」は決してしない。
　淡々とその日の現実を記録する。
これに徹してください。
評価しなければ、落ち込むこともありません。
理想とのギャップを認識してほしいのではなく、
淡々と「現実」を記録するだけです。
記録さえしてしまえば、それで義務は終わり。
記録が仕事であり、反省する必要はありません。
自分を責めては絶対にいけません。